Aerobic Plan

Aerobic Plan GÜLTIG AB 02.06.2020

Body 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
1. Kursraum        

08:30 - 09:25

Smovey

(Lucia)

       
         
 

16:30-17:50

Vital Combat

Dragon Kids

ab 8 Jahre

(Mario) 

17:30-18:25

 Body Balance

(Tanja)

16:30-17:40

Vital Combat

Dragon Kids

ab 8 Jahre

(Mario) 

 

17:30 - 18:25

Body Workout

(ab 18.10.)

(Denise)

18:00 - 18:50

VC Powerleg /

Therastyle

(Mario)

18:30 - 20:00

Bauch - Beine -

Po XXL

(Sabine)

18:00 - 18:55

Tabata HIIT

(Sabine)

 

18:30 - 19:25

Jumping

(Hari)

19:00 - 19:50

VC Elite Fit

(Mario)

 

19:00 - 19:50

VC Marital

Arts 

(Mario)

 

19:30 - 20:30

 Zumba 

 (Tibi)

20:00 - 21:30 

VC Streetfight 

(Mario)

 

20:00 - 21:30

VC Streetfight 

(Mario)

 

         
2. Kursraum        
 

08:30 - 10:00

Yoga

(Johanna)

 08:00 - 08:55

Guten Morgen 

Cycling

(Werner)

       08:30 - 09:25

         strong body

             (Lucia)

 

 

     08:30 - 09:25

    Piloxing SSP  

  (Lucia)

   

 09:00 - 09:55

Rücken Aktiv

(Sabina)

 

 

 

 

 

 

 

             

             

 

 

 

   
         
         

17:30 - 18:25

TRX FIT

ab 11.10.21

   (Tanja)             

 

 18:00 - 18:55

    Piloxing  SSP

  (Lucia)

 

 

 

   
 

19:00 - 19:30

 Booty 

 (Lucia)

          18:00 - 18:55

VC IMPACT

(Mario)

18:00 - 18:50

VC Easy Line

(Mario)

 
 

19:30 - 20:55

Yoga

(Vera)  

 19:00 - 19:55

Pilates

(Maria)

19:00 - 19:55

Indoor Cycling (Sommerpause)

(Hari)

 
 

 

 

 

     

Kursplan gültig ab 19.05.2021

Die Teilnahme am Kursprogramm ist auch ohne Mitgliedschaft möglich.


Informationen zu unsere Kursen

Jumping:                                   Ausdauertraining auf unseren neuen Trampolinen, macht Spaß und stärkt gleichzeitig auch den                                                                        Beckenboden!

 

Piloxing/ Piloxing SSP:          Kreative Mischung aus Boxelementen, Pilates-Übungen und Tanzparts, die die Ausdauer und die                                                                      Koordination fördern!

 

Tabata HIIT:                              Hochintensives Intervalltraining, das in Acht Intervallen zu je 20 Sekunden: Ausdauer und Krafttraining                                                            kombiniert.

 

VC Martial Arts:                       Dynamische und kraftvolle Übungen, die Schritt-, Schlag,- Sprung,- und Kickkombinationen vereinen.

 

Indoor Cycling:                         Fahrradfahren zu jeder Jahreszeit. Fördert die Ausdauer und macht Spaß!

  

VC Elite Fit:                                Funktionelles Stationstraining- hochintensives Intervalltraining!

 

Step:                                            Ausdauertraining auf dem Step, das zu einer Choreographie zusammengestellt ist!

 

VC Impact:                                 Kombination aus Schlag- und Kickübungen, gegen einen Standboxsack!

 

VC Easy Line:                            Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch, Beine und Po!

 

VC Powerleg Therastyle:        Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit dem Theraband und Ring Tube!

 

VC Streetfight/ Dragon Kids: Selbstverteidigung für Erwachsenen/ Kinder!

 

Zumba:                                        Kombination aus Fitness und Tanzen zu motivierender Musik!

 

Yoga:                                            Vereinigung von Körper und Geist durch gezielte, kraftvolle und geschmeidige Übungen!                                                                        

Pilates:                                         Ganzkörpertraining für Körper und Geist. Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Power-house)

 

Starker Rücken:                          Kräftigung der Rückenmuskulatur durch verschiedene, gezielte Übungen!

 

Entspannter Rücken:                 Lockerungsübungen für den Rücken und Wahrnehmungsschulung!

 

Starker Bauch:                            Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Stabilitäts- und Sixbackübungen!

 

Smovey:                                        Koordinationstraining, dass durch Gewichtsringe die Tiefenmuskulatur aktiviert und sensibilisiert. Die                                                              Gelenke werden dabei mobilisiert!

 

Body Workout:                             Effektives Ganzkörpertrainig zur Stärkung aller großen Muskelgruppen!

 

TRX Bodybalance:                       Ganzkörpertraining mit dem Schlingentrainer. Kombination aus Kraft, Gleichgewicht und Dehnung!