Aerobic Plan
Aerobic Plan GÜLTIG AB 01.10.2022
Body
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 1. Kursraum | ||||
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08:30 - 09:25 Smovey (Lucia) |
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16:30-17:50 Vital Combat Dragon Kids ab 8 Jahre (Mario) |
17:30-18:25 Body Balance (Tanja) |
16:30-17:40 Vital Combat Dragon Kids ab 8 Jahre (Mario) |
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17:30 - 18:25 TRX-Fit (Tanja) |
18:00 - 18:50 VC Powerleg / Therastyle (Mario) |
18:30 - 20:00 Bauch - Beine - Po XXL (Sabine) |
18:00 - 18:55 Tabata HIIT (Sabine) |
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18:30 - 19:25 VC Martial Arts (Mario) |
19:00 - 19:50 VC Elite Fit (Mario) |
19:00 - 19:50 VC Easy Line (Mario) |
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20:00 - 21:30 VC Streetfight (Mario) |
20:00 - 21:30 VC Streetfight (Mario) |
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| 2. Kursraum | ||||
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08:30 - 09:50 Yoga für gesunden Rücken (Hannah)
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08:30 - 10:00 Yoga (Hannah) |
08:30 - 09:25 Rücken Aktiv (Sabina) |
08:30 - 09:25 strong body (Lucia)
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08:30 - 09:25 Piloxing SSP (Lucia) |
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17:30 - 18-25 Body Workout (Denise) |
18:00 - 18:55 Power Step (Eike)
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18:30 - 19:50 YOGA (Hannah) |
19:00 - 19:40 Schmerzfrei (Eike) |
18:00 - 18:55 Jumping (Lucia) |
18:00 - 18:50 VC Martial Arts (Mario) |
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19:00 - 19:55 Pilates (Maria) |
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Kursplan gültig ab 07.11.2023
Die Teilnahme am Kursprogramm ist auch ohne Mitgliedschaft möglich.
Informationen zu unsere Kursen
Jumping: Ausdauertraining auf unseren neuen Trampolinen, macht Spaß und stärkt gleichzeitig auch den Beckenboden!
Piloxing/ Piloxing SSP: Kreative Mischung aus Boxelementen, Pilates-Übungen und Tanzparts, die die Ausdauer und die Koordination fördern!
Tabata HIIT: Hochintensives Intervalltraining, das in Acht Intervallen zu je 20 Sekunden: Ausdauer und Krafttraining kombiniert.
VC Martial Arts: Dynamische und kraftvolle Übungen, die Schritt-, Schlag,- Sprung,- und Kickkombinationen vereinen.
Indoor Cycling: Fahrradfahren zu jeder Jahreszeit. Fördert die Ausdauer und macht Spaß!
VC Elite Fit: Funktionelles Stationstraining- hochintensives Intervalltraining!
Step: Ausdauertraining auf dem Step, das zu einer Choreographie zusammengestellt ist!
VC Impact: Kombination aus Schlag- und Kickübungen, gegen einen Standboxsack!
VC Easy Line: Kräftigungsübungen auf der Matte für Bauch, Beine und Po!
VC Powerleg Therastyle: Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit dem Theraband und Ring Tube!
VC Streetfight/ Dragon Kids: Selbstverteidigung für Erwachsenen/ Kinder!
Zumba: Kombination aus Fitness und Tanzen zu motivierender Musik!
Yoga: Vereinigung von Körper und Geist durch gezielte, kraftvolle und geschmeidige Übungen!
Pilates: Ganzkörpertraining für Körper und Geist. Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Power-house)
Starker Rücken: Kräftigung der Rückenmuskulatur durch verschiedene, gezielte Übungen!
Entspannter Rücken: Lockerungsübungen für den Rücken und Wahrnehmungsschulung!
Starker Bauch: Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Stabilitäts- und Sixbackübungen!
Smovey: Koordinationstraining, dass durch Gewichtsringe die Tiefenmuskulatur aktiviert und sensibilisiert. Die Gelenke werden dabei mobilisiert!
Body Workout: Effektives Ganzkörpertrainig zur Stärkung aller großen Muskelgruppen!
TRX Bodybalance: Ganzkörpertraining mit dem Schlingentrainer. Kombination aus Kraft, Gleichgewicht und Dehnung!